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【2026年最新版】初心者向けGemini文字起こしのやり方|無料で議事録を簡単に作成!

会議室でノートPCのある机の前に座る女性のアイキャッチ画像。「初心者向けGemini文字起こしのやり方」「無料で議事録を簡単に作成!」のテキスト入り。

こんにちは。ジェネレーションB、運営者の「TAKU」です。

Geminiの文字起こしのやり方を調べている人って、だいたい「音声ファイルをどう入れる?」「スマホでもいける?」「無料でどこまで?」「議事録っぽく整形できる?」「プロンプトは何て書く?」みたいな不安がセットかなと思います。

この記事では、Geminiアプリでの音声アップロード、無料と有料の違い、Google AI Studioでの手順、Googleドライブ連携、YouTube動画の扱い方、Pixelレコーダーといった関連ワードもまとめて、最短で迷わない流れにしました。

リアルタイム文字起こしっぽく使う小技や、精度を上げる録音のコツも入れています。

議事録作成に疲れている場面と、「音声ファイルの入れ方」「無料範囲」「自動整形」などの不安を示すスライド。
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この記事でわかること

  • Geminiアプリでの音声アップロード手順
  • 無料と有料の制限の考え方
  • Google AI Studioでの文字起こし手順
  • 議事録に整えるプロンプトと精度の上げ方
弱い指示と強い指示の比較で、出力形式まで指定すると議事録の品質が上がることを示すスライド。
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目次

1. Geminiの文字起こしのやり方入門

まずは「一番ラクなルート」から。

Geminiアプリで音声を入れて、文字起こし→要約→議事録っぽい形まで持っていく基本をまとめます。

ここができると、あとは用途別に枝分かれするだけです。

録音→アップロード→指示の3ステップで文字起こしできる流れを、アイコンでわかりやすくまとめたスライド。
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1-1. Geminiアプリで音声をアップロード

いちばん手軽なのは、Web版またはスマホ版のGeminiアプリに音声ファイルを投げて、チャットで指示するやり方です。

私は「録音→アップロード→整形」という流れで、メモ作りや会議の振り返りに使うことが多いです。

ここで大事なのは、Geminiにとって「音声の中身」は素材でしかなくて、完成品(議事録や要約)をどう仕上げるかは指示の出し方で変わるという点です。

つまり、アップロード自体は簡単でも、結果の満足度は“最初の一言”で上下しやすいんですよね。

スマホでやる基本の流れ

  1. ボイスメモや会議アプリで音声を録る(できれば雑音少なめ)
  2. Geminiアプリを開いて、入力欄のファイル追加から音声を選ぶ
  3. チャットで「文字起こしして」「議事録にして」など指示する

スマホの場合、ファイル選択の画面が「最近使ったファイル」になっていたり、ドライブが候補に出てきたり、端末によってちょっと差があります。

見つからない時は、いったん録音アプリ側で「共有」からGeminiを選べることもあるので、そこも試す価値ありです。

PCでやる基本の流れ

  1. 録音データをPCに保存(MP3など)
  2. GeminiのWeb版でファイルを添付
  3. 目的に合わせて指示(逐字・要約・ToDo抽出など)

PCだと、出力結果をコピペしてGoogleドキュメントに移したり、議事録テンプレに流し込んだりがやりやすいです。

個人的には、文字起こしを見ながら“追加の質問”を重ねる運用をするならPCのほうが気持ちいいですね。

アップロード直後に書くと強い「ひとこと」

弱い指示と強い指示の比較で、出力形式まで指定すると議事録の品質が上がることを示すスライド。
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私がよくやるのは、アップロードした直後に、まず目的を固定することです。

例えば「あとで読み返して次のアクションを決めたい」のか、「証跡として逐字で残したい」のかで、ベストな出力が違うからです。

コツは、アップロード後に「どういう形で出してほしいか」まで先に書くことです。

文字起こしだけだと読みづらいので、最初から議事録の形に寄せるとラクになります。

つまずきポイント(あるある)

  • 音声は添付できたのに、返答が短い → 指示が「文字起こしして」だけで、形式指定が足りないことが多い
  • 固有名詞が崩れる → 先に社名・人名の候補リストを渡すと改善しやすい
  • 改行が少なく読みにくい → 「話者が変わったら改行」「段落で区切って」など整形指示を足す
  • 途中で変な要約が混ざる → 「推測で補完しない」「聞こえない箇所は[不明]で」など安全側に寄せる
返答が短い・固有名詞ミス・改行が少ない・要約が混ざる、4つのつまずきと対策を整理したスライド。
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スマホ録音で結果がブレる人は、まず“声の近さ”を確保すると世界が変わります。

特にインタビューや対談は、マイクを1つ足すだけで文字起こしの読みやすさが跳ね上がります。



音声には個人情報や機密が入ることがあります。

アップロード前に共有範囲や保管ルールを確認し、必要なら固有名詞を伏せるなど工夫してください。

判断に迷う場合は、最終的な判断は専門家にご相談ください

1-2. 無料10分と有料3時間の制限

ここ、いちばん混乱しやすいところです。

最近は「無料は短め(10分前後)」「有料は長め(3時間前後)」という目安で語られることが多いんですが、プラン名や提供範囲はアップデートで変わりやすいです。

なので私は、数字を丸暗記するよりも、まず「どの制限がどこにかかるのか」を理解したほうがラクだと思っています。

ポイントは、単純に“1ファイルの長さ”だけじゃなくて、同じプロンプト(その投稿)内での合計や、添付できるファイル数、ファイルサイズなどが絡むことがある点です。

※チャットのスレッド全体ではなく、1回の送信が単位だと捉えると混乱しにくいです。

  • 短い音声(メモ・インタビューの一部)なら無料枠で試す
  • 会議1本まるごとを回したいなら有料も検討
  • 長尺は「分割」して回す手もある(後で結合要約)
無料は短い音声の試用、有料は会議を丸ごと任せたい人向けという判断基準を天秤の図で示すスライド。
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「合計○分」ってどういう感覚?

ここは誤解しやすいので、私はこう捉えています。

例えば10分の制限があるなら、10分の音声を1本だけ投げるのはもちろん、5分+5分の2本を同じチャットに入れると上限に近づく、みたいなイメージです。

なので、複数ファイルをまとめて処理したい人ほど、制限の影響を受けやすいです。

公式の目安を1回だけ確認しておく

この手の上限は変更されるので、最終的には公式を見たほうが安心です。

私は「音声・動画・ファイル数・サイズ」みたいに、まとめて確認できるページをブックマークする派です。
(出典:Google Geminiヘルプ『Gemini アプリでファイルをアップロードして分析する』)

体感としては、無料枠は「ちょい試し」に十分で、有料は「会議・講義・インタビューを日常的に回す」人向けのイメージです。

とはいえ、ここも人によって違うので、まず短い音声で運用を作ってから判断するのが失敗しにくいです。

迷った時の判断基準(私のおすすめ)

私がよく言うのは、「上限に当たってから考える」でも遅くないということです。

なぜなら、上限に当たらない人が有料にしても、宝の持ち腐れになりやすいからです。

逆に、上限に当たる人は、文字起こしが“生活や仕事の導線”に入ってきてるはずなので、有料の価値を感じやすいです。

プランで迷う人は、まず1週間だけ「本気で使ってみる」のが早いです。

上限に当たる頻度や、時短の体感が見えると判断しやすいんですよね。

Geminiと他サービスのプラン感の違いも含めて整理したい場合は、私が書いた比較記事も置いておきます(料金や条件は変わるので、最終確認は公式でお願いします)。

ChatGPTとGeminiの料金と違い比較

上限・料金・対応機能は変更されることがあります。

正確な情報は公式サイトをご確認ください

業務利用や予算判断が絡む場合は、社内ルールや契約条件も関係するので、必要に応じて最終的な判断は専門家にご相談ください

1-3. MP3やWAV対応フォーマット

音声は、まず「アップロードできる形式か?」で詰まることがあります。

私は迷ったらMP3にしておくことが多いです。

ファイルサイズが軽くて扱いやすいからですね。

ただ、ここで一つだけ言っておきたいのは、フォーマット選びは「正解が一つ」じゃないってことです。

例えば、音質が悪い録音をWAVにしても劇的に良くなるわけじゃないし、逆に高音質のWAVをそのまま投げるとファイルサイズが重すぎて扱いにくい、みたいなこともあります。

だから私は、音質より“運用のしやすさ”を優先してます。

代表的に扱いやすい形式の目安です(環境やアップデートで変わる可能性があります)。

※ここで挙げているのは代表例で、Geminiアプリ側は環境によって通る・通らないが変わることもあります。

形式特徴私の使い分け
MP3軽い・汎用まずこれで試す
WAV高音質・重い音質重視だが長尺は注意
AACスマホ録音で多い変換せず通るならそのまま
FLAC高音質・可逆圧縮アーカイブ用途で使う
AIFF / OGG環境によって出会う通らない時はMP3へ変換

文字起こしの精度を一気に上げたいなら、正直ここが近道です。

音声がクリアになると、Gemini側の整形や要約も気持ちよく決まります。

文字起こしが安定しやすい“音声の条件”

フォーマット以上に効くのが、録音時の条件です。

例えば、同じ会議でも「机の真ん中にスマホを置いた録音」と「遠くのスピーカー音を拾ってる録音」では、結果が全然変わります。

なので私は、フォーマットで悩む前に、まずは録音の条件を改善するほうがコスパいいと思ってます。

私がよくやる“最低ライン”

  • できるだけ話者に近い位置で録る(机の中央でもOK)
  • 空調やキーボード音が強いなら、置き場所を少し変える
  • 会議アプリのスピーカー音を拾う場合は、反響が少ない場所にする

形式でコケる・アップロードでコケる時の考え方

もしアップロードでコケる場合は、形式より先に「ファイルサイズ」や「長すぎ問題」が原因のことも多いです。

長尺は分割するか、ドライブ連携や別ルートを使うのが無難です。

また、たまにあるのが「同じMP3なのに片方は通って片方は通らない」パターンです。

こういう時は、録音アプリが付けたメタデータや、変換時の設定が影響していることもあります。

面倒ですが、別の方法で再書き出しすると通ることがあります。

音声の変換や共有をする時は、元データの保存場所と共有範囲に注意してください。

特に業務音声は扱いを誤るとトラブルになりやすいので、社内ルールがある場合は必ず従ってください。

判断が難しい場合は、最終的な判断は専門家にご相談ください

1-4. 文字起こしプロンプト例と要約

Geminiの文字起こしは、ただ「文字起こしして」でも動きます。

でも、欲しいのってだいたい「読みやすい文章」や「議事録」だと思うんですよね。

なので私は、最初から出力の形を指定します。

そしてもう一つ大事なのが、Geminiに「やってほしい作業」を分解することです。

いきなり“完璧な議事録”を一発で狙うより、①文字起こし→②整形→③要点抽出→④ToDo化みたいに段階を踏むと安定します。

これは人間の仕事のやり方に近いので、結果もブレにくい印象です。

よく使う指示の型は「目的+形式+追加条件」です。

コピペで使えるプロンプト例

この音声を日本語で文字起こししてください。
条件:
・句読点を入れて読みやすく
・話者が変わるところで改行
・専門用語っぽい単語は推測で補完しない(聞こえたまま)
この会議音声を議事録にしてください。
出力形式:
1) 決定事項(箇条書き)
2) ToDo(担当者が分かるなら併記、期限があれば併記)
3) 論点と結論(対立があれば両方)
最後に全体を200字で要約

“議事録っぽさ”を上げる追加フレーズ

ここからが強化ポイントです。

私は議事録を作る時、次のどれかを追加することが多いです。

たった一行足すだけで、読みやすさが結構変わります。

  • タイムスタンプ:可能なら5分刻みで区切って
  • 話者の扱い:名前が不明なら「話者A/B」でOK
  • 曖昧さの処理:聞き取れない箇所は[不明]と書く
  • 結論優先:決定事項→理由→背景の順でまとめる

私がよく使う「二段階プロンプト」

会議が長かったり、論点が散らかってる時は、一発で議事録にせず、二段階にするのが安定します。

(1回目)
この音声をできるだけ忠実に文字起こしし、話題の切り替わりで段落を分けてください。
不明点は推測せず[不明]で表記してください。
(2回目)
上の文字起こしを元に、議事録を作ってください。
決定事項/未決事項/ToDo/次回までの宿題に分け、
最後に全体の要約を200字で書いてください。

ポイントは、「逐字」か「議事録」かをはっきりさせること。

逐字は正確だけど長い。

議事録は読みやすいけど省略が入る。

用途で選ぶのが気持ちいいです。

要約は便利ですが、ニュアンスが落ちたり、発言者の意図が短くなりすぎることがあります。

外部共有や正式文書に使う場合は、原文(文字起こし)と照らして最終チェックする前提が安心です。

正確な情報は公式サイトをご確認ください

必要に応じて最終的な判断は専門家にご相談ください

1-5. 会議録音の精度を上げるコツ

文字起こしの精度って、モデルの性能もあるけど、ぶっちゃけ録音の時点で8割決まる感があります。

スマホを話者に近づける、雑音を避ける、同時発話を減らすなど、録音品質を上げるポイントをまとめたスライド。
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私が意識してるのは、めちゃくちゃ地味なところです。

例えば、同じ内容を話していても「反響が強い部屋」「空調が爆音」「全員が同時にしゃべる」みたいな条件だと、どんなツールでも苦しくなります。

逆に、録音条件さえ整っていれば、文字起こしは一気に現実的になります。

ここは“機材を買う”より、“置き方と進行”で改善するほうが効くことが多いです。

  • マイクに近い席に置く(机の真ん中でもOK)
  • 空調・キーボード音が強いなら少し離す
  • 同時に喋る人が多い会議は、進行役が被りを止める
  • 固有名詞が多いなら、冒頭で「社名・人名リスト」を一緒に渡す

オンライン会議の録音で失敗しがちなパターン

オンライン会議って、実は落とし穴が多いです。

オンライン会議の文字起こしがグダりがちな人は、PC内蔵マイクを卒業すると一気に安定します。

会議を“記録する前提”なら、ここに投資したほうが早いです。

相手の声がスピーカーから出てるのを、またマイクが拾って反響が混ざることもあるし、回線状況で音が欠けることもあります。

私は、オンラインの時ほど「録音のチェック」を最初の1分でやります。

オンライン会議で私がやるチェック

  • 最初の1分だけ録音して、再生して聞く(音量・反響・ノイズ)
  • 誰かの声が小さいなら、マイク距離や入力設定を調整してもらう
  • 重要会議なら、議事録担当が「被りを止める」宣言をする

「話者分離っぽさ」を出すための現場テク

ツール側で話者を分けられることもありますが、現場の工夫で一気に精度が上がることがあります。

例えば、発言の頭に名前を呼ぶだけでも違います。

「じゃあTAKUから」「次は山田さん」みたいに一言入ると、後で見返す時に整理しやすいです。

これ、地味に効きます。

会議音声には個人情報や機密が含まれることがあります。

社内ルールに沿って取り扱い、必要なら固有名詞を伏せるなど工夫してください。

正確な情報は公式サイトをご確認ください

判断に迷う場合は、最終的な判断は専門家にご相談ください

文字起こし作業を減らして、本当にやるべき仕事に時間を使うメッセージを会議シーン写真で伝えるスライド。
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2. Geminiの文字起こしのやり方応用

ここからは「もう一段ラクしたい」人向け。

Google AI Studioで安定させる方法、YouTube動画の扱い、Googleドライブ連携、Pixelのレコーダー活用など、現場でハマりやすいところをまとめます。

2-1. Google AI Studioで文字起こし

Geminiアプリが手軽なのは間違いないんですが、作業としては「PCで落ち着いてやりたい」「検証しながら出力を整えたい」って場面もあります。

そういう時に便利なのがGoogle AI Studioです。

私の感覚だと、アプリは“気軽に回す場所”、AI Studioは“作業場”に近いです。

特に、文字起こしを何度も作り直したり、プロンプトを微調整したり、出力形式をテンプレ化したりするならAI Studioのほうがハマります。

私の使いどころ

  • 出力の癖を見ながら、プロンプトを育てたい
  • 同じ音声で「逐字」と「議事録」を両方作りたい
  • 長文の整形(見出し付け、箇条書き化)まで一気にやりたい

AI Studioで“失敗しにくい”進め方

私はまず、短い音声(1〜3分)でプロンプトの型を固めてから、長い音声に行きます。

いきなり1時間の会議を投げると、うまくいかなかった時に修正コストが高いからです。

短い音声で「句読点」「改行」「段落」「ToDoの出し方」などを最適化して、最後に長尺で回すとストレスが減ります。

AI Studioは「プロンプトを育てる場所」として使うと強いです。

完成したテンプレをアプリ側でも使い回せるので、結果的に運用が整います。

アプリとAI Studioの使い分け(私の目安)

やりたいことおすすめ理由
とりあえず文字起こししたいGeminiアプリ導線が短くて早い
議事録の型を固めたいGoogle AI Studioプロンプトを調整しやすい
長文を整形しながら仕上げたいGoogle AI Studio作業として落ち着いて扱える
外出先でサクッと確認したいGeminiアプリスマホ完結で軽い

作業環境やアカウントの設定によって、使える機能や画面が変わることがあります。

業務音声を扱う場合は、組織の規程や契約条件も確認しつつ進めるのが安心です。

迷う場合は、最終的な判断は専門家にご相談ください

2-2. 動画やYouTubeの文字起こし

動画は「音声だけ」じゃなく、場面の切り替わりや固有名詞が増えるので、文字起こし後の整形が大事になります。

私がよくやるのは、最初にタイムラインっぽい区切りを作らせることです。

動画は情報量が多いぶん、ただの文字起こしだと読みづらくなりがちです。

なので私は「話題のまとまり」「結論が出た瞬間」「例示やデモの箇所」みたいに、あとから探しやすい構造に寄せます。

これをやると、1時間の動画でも“欲しいところだけ拾う”がかなり楽になります。

動画向けの指示例

この動画の音声を文字起こししてください。
追加で:
・話題が切り替わるところで小見出しを付ける
・重要な結論は太字にできる形で抽出
・専門用語や固有名詞は候補が複数ある場合、注釈として併記

私がよく入れる追加条件(動画こそ効く)

  • タイムスタンプ:見返す前提なら必須級
  • 要点先出し:冒頭に3行で結論を書かせる
  • 用語集:難しい単語は最後にまとめる

YouTubeは「うまくいく時」と「いかない時」がある

YouTubeは、URLを貼るだけで扱えるケースもあれば、環境や制限で思った通りにいかないこともあります。

私は、うまくいかない時に備えて「動画そのものを解析する」のではなく、まずは音声の要点だけ拾う方向に寄せることが多いです。

つまり「全部を完璧に」より「欲しい部分を確実に」が安全です。

なお、設定や利用状況によって使えない場合もあるので、うまくいかない時は条件(設定など)を見直すのが早いです。

YouTubeの内容を扱う場合、公開範囲や利用規約、著作権などが絡むことがあります。

用途によって扱いが変わるので、公開・共有する前に確認してください。

正確な情報は公式サイトをご確認ください

2-3. Googleドライブ連携で時短

個人的に、Google環境の人ほど「ドライブ連携」は刺さると思います。

わざわざファイルをダウンロードして、またアップロードして…って、地味に面倒なんですよね。

ドライブに録音を置いておけば、そこから参照して整理できるので、作業の往復が減ります。

私は、会議フォルダに録音を放り込んで、同じフォルダに議事録も置く、っていう流れにすると管理が楽でした。

ここでのコツは「保管のルール」を先に決めることです。

例えば、ファイル名だけでも統一すると、後で探す時間が減ります。

私がよくやるのは「日付_会議名_参加者(略)」みたいな命名にして、議事録も同じ名前で揃える運用です。

これだけで、文字起こしが“単発の作業”じゃなくて“積み上がる資産”になります。

「録音→ドライブ→文字起こし→議事録保存」の動線を作ると、継続できる確率が上がります。

録音ファイル→Googleドライブ→Gemini→議事録(Docs)の流れと、ファイル名統一の運用コツを示すスライド。
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私のおすすめフォルダ設計(シンプル版)

フォルダ入れるもの狙い
01_録音MP3/WAVなど素材を一箇所に集める
02_文字起こし逐字テキスト検索・検証しやすくする
03_議事録整形版・ToDo共有・実務で使う

時短の本体は「再利用」

ドライブ連携が効くのは、単にアップロードが楽になるだけじゃなくて、テンプレや過去データを見ながら改善できるからです。

例えば、議事録テンプレを同じフォルダに置いておけば、毎回ゼロから作らなくて済みます。

こういう地味な積み重ねが、結果的に一番効きます。

共有設定(リンクを知っている全員が閲覧可能等)を誤ると、意図しない相手に見えることがあります。

業務利用の場合は特に、共有範囲と権限設定を確認してください。

迷う場合は、最終的な判断は専門家にご相談ください

2-4. PixelレコーダーとGemini Nano

Pixelユーザーなら、レコーダーは一度触っておくと得します。

もしPixelをこれから買う予定があるなら、文字起こし運用は端末選びで“ラクさ”が決まります。

録音→検索→あとで要約の流れをスマホだけで回したい人は、ここに投資するのが一番効きます。

録音が溜まっていくほど価値が出るタイプの機能だからです。

私は「会議」「アイデア」「学び」みたいに、録音のタイトルだけ雑に整えておいて、あとでまとめて要約することがあります。

Pixelの良さは、録音という行為が“その場のメモ”で終わらず、あとから検索できる情報に変わるところだと思います。

さらに、端末内で処理するタイプの機能(いわゆるオンデバイス)だと、反応が速かったり、状況によってはオフラインでも動いたりすることがあるので、生活の中で使いやすいです。

便利に感じるポイント

  • 録音しながら文字起こしできるので、後で探しやすい
  • 短いメモなら、その場で要点化しやすい
  • 端末・言語・機能によっては端末内で処理されることもある(※要約などはオンライン処理になる場合があります)

私の使い方(リアル)

私は、会議の議事録を“完全自動”にするより、まずは「抜け漏れがないメモ」を作る目的で使うことが多いです。

例えば、会議の要点をその場で拾って、後でGeminiアプリに音声を投げて議事録に整える、みたいな併用です。

こうすると、スマホで録る→PCで仕上げる、の導線が作れます。

Pixelレコーダーは「収集」、Geminiは「整形」と役割分担すると、運用が安定しやすいです。

注意したいところ(端末・地域・設定で差が出る)

Pixelの機能は、端末の世代や言語設定、地域の提供状況によって差が出ることがあります。

なので私は、SNSの“できた報告”を鵜呑みにせず、まず自分の端末で「どこまでいけるか」を確認してから運用を決める派です。

期待しすぎない、でもハマると強い、ってタイプですね。

端末・言語・設定によって、使える機能や挙動が変わることがあります。

録音データの扱いはプライバシーにも関係するので、共有・保管のルールは自分の環境に合わせて決めてください。

正確な情報は公式サイトをご確認ください

2-5. Geminiの文字起こしのやり方まとめ

最後にまとめます。

Geminiの文字起こしのやり方は、まずはGeminiアプリで音声をアップロードして、プロンプトで「逐字」か「議事録」かを決めるだけで、一気に実用レベルになります。

無料10分と有料3時間の制限は目安として捉えつつ、長尺は分割やドライブ連携で回すと現実的です。

PCで腰を据えてやるならGoogle AI Studio、Pixelを持っているならレコーダーも使うと、日常のメモや会議整理がかなりラクになります。

そして大事なのは、AIの出力をそのまま確定版にしないこと。

誤字や聞き間違い、言い回しのズレが混ざることがあるので、最終チェックは人間がやる前提が安心です。

私は、外に出す文章ほど「原文(文字起こし)」と「要約(議事録)」を両方残しておくようにしています。

あとから“言った・言わない”が起きた時にも、元の記録があると強いからです。

今日から迷わず回すための最短ルート

短い音声で試す、議事録プロンプトを保存する、長い会議は分割やドライブ連携で対応する3ステップをまとめたスライド。
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  1. 短い音声でGeminiの文字起こしを試す
  2. 議事録プロンプトを自分用にテンプレ化する
  3. 長尺はドライブ連携や分割で回す

最後に:安心して使うための注意

音声は便利な一方で、個人情報や機密が混ざりやすいデータです。

だからこそ、共有範囲、保管期間、利用規約、社内ルールを一度確認しておくのがおすすめです。

費用や上限も含めて、正確な情報は公式サイトをご確認ください

業務利用や法務・個人情報が絡む場合は、社内ルールの整備を含めて、最終的な判断は専門家にご相談ください

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この記事を書いた人

はじめまして!
\ ブログ管理人の「TAKU」です /

50代後半、ブログ運営とWebライティングに取り組んでいます。
これまでの人生で培ってきた経験や趣味をベースに、「大人の楽しみ方」をテーマに情報を発信中です。

◆こんなことを発信しています
フィギュア・レザージャケットなど、大人の趣味紹介

ロックバンド活動や健康管理法

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