【2026年最新】物価高の飲み会で夫と揉めない徹底対策｜完全版

こんにちは。ジェネレーションB運営者のTAKUです。

物価高が続く中で、夫の飲み会が増えたり、飲み会代が高いと感じたりして、家計がジワジワ削られる感覚、ありますよね。

あなたが物価高の飲み会で、夫の小遣いが足りない状況にモヤモヤするのは、かなり自然な反応かなと思います。

しかも、この手の話って「金額」そのものより、急に言われるとか、月末に足りないとか、話し合いが噛み合わないとか、そういう“運用の崩れ”でストレスが跳ね上がりがちです。

ここ、気になりますよね。

このページでは、飲み会代の節約や、会社の飲み会を物価高の流れで断るための飲み会断り方、夫の飲み会イライラ対策、サラリーマンの小遣い平均や忘新年会の予算平均など、検索でよく出てくる論点をまとめて、家計と夫婦関係を同時に守るための「現実的な落とし所」を作ります。

この記事でわかること

注意：この記事の数値について

本記事の金額や割合は、公開されている調査・統計・報道を参考にした「目安」と、家計運用の考え方の提案です。地域・職場文化・家計状況で最適解は変わります。強い不安がある場合は、家計相談やFP等の専門家への相談も検討してください

1. 物価高で飲み会が高い夫問題

ここでは「そもそも何が起きてるの？」を、数字と構造で整理します。

責めるより先に、状況を見える化すると話が早いです。

1-1. 飲み会代が高い理由と物価高

まず大前提として、飲み会代が高いのは「気のせい」じゃないです。

食材・光熱費・人件費が上がれば、外食の価格は遅れてでも上がります。

やっかいなのは、日常の出費がじわじわ固定費化していくところなんですよね。

物価は「値札が上がった」だけではなく、生活全体の価格水準が上がっている状態です。

ざっくり把握するなら、公的な指標では消費者物価指数（CPI）が代表格。

外食も食料品も、こうした指標の流れと無関係ではありません。（出典：総務省統計局『消費者物価指数（CPI）』）

居酒屋の値上げは、メニュー単価が上がるだけではなく、コースの価格帯そのものが一段上にズレることがあります。

昔の「3,500円食べ飲み放題」みたいなラインが減って、気づいたら「5,000円台が普通」みたいな感覚になる。

この“価格帯の引っ越し”が、家計の痛みを増幅します。

値上げは「見え方」が3種類ある

外食の値上げは、だいたい次の3パターンで来ます。

これ、夫婦で話すときにめちゃくちゃ使えるので押さえておくと便利です。

夫が「そんなに使ってない」と言うとき、刺さりやすいのは3つ目。

本人はいつも通りのつもりでも、同じ行動で支払いだけ上がるので体感のズレが起きやすいんですよね。

見落としがちなポイント

家計が苦しくなるのは「頻度×単価×予告なし」

飲み会で揉める家庭は、だいたいこの掛け算が揃っています。

単価が上がっただけなら我慢で済むこともある。

でも頻度が増えると無理になる。

さらに予告なしだと、家計側は調整のしようがない。

だから怒りが出る。

ここは「気持ちの問題」ではなく、運用の問題です。

おすすめは、飲み会のレシートや履歴を“責めずに”集めることです。

「監視」ではなく「次から揉めないための材料集め」と言い換えると、夫の防衛反応が下がりやすいですよ。

1-2. 忘新年会の予算平均は？（最新シーズンの目安）

忘新年会は繁忙期料金やコース中心になりやすく、普段より単価が上がりやすいイベントです。

直近シーズンの目安として、外食総研の調査（報道）では、2025年12月〜2026年1月の忘・新年会の「1回あたり想定予算」は平均5,004円とされています。（出典：ITmedia ビジネスオンライン）

ちなみに前年シーズン（2024年12月〜2025年1月）は、リクルートの調査で想定予算平均が4,896円とされており、物価上昇の影響で“価格帯の引っ越し”が続いていることが見えます。（出典：リクルート）

ここがキツいのは、想定予算が“行く前のイメージ”である一方、実際は追加注文・二次会・タクシーなどの周辺費用で着地額が膨らみやすい点です。

家計側は「想定」ではなく、着地額（最終いくら）で管理すると揉めにくくなります。

想定と実際がズレる理由

忘新年会は、コース料金だけ見れば分かりやすいようで、現場ではズレが出やすいです。

例えば、コースに飲み放題が付いていない、追加ドリンク、席の延長、景品代の回収、二次会が半ばセットになる…など「周辺費用」がまとまって出るのが年末年始です。

だからやるべきは「行くな」ではなく、行く前に“上限と範囲”を握ること。

ここだけで揉めにくさが変わります。

家計で使える「着地額」管理の型

忘新年会だけは別枠にして、月の交際費に混ぜないやり方が強いです。

例えば、年末に「忘新年会用の予備費」を小さく作って、そこから出す。

そうすると、当月の家計が急に崩れません。

忘新年会の予算目安（例）

シーズン	想定予算の目安	増えやすい項目	家計の対策
年末年始	5,000円前後〜	二次会・景品代・タクシー	上限と範囲を先に決める
繁忙期以外	4,000円前後〜	追加注文・延長	コース固定に寄せる

1-3. 外食インフレで「6,000円」感が出る理由

最近は「飲み代6,000円時代」と言われることがありますが、これは“一次会の着地額が思ったより伸びる”体感から来ます。

席料・お通し・ドリンク単価の底上げなどが重なると、コース料金の見た目より支払いが膨らみやすいんですよね。

大事なのは、飲み会が悪いかどうかのジャッジではなく、家計の可処分をどこまで交際費に許すかの設計です。

物価高の局面で、交際費を“無制限の変動費”として放置すると、家計全体が崩れます。

「6,000円」って何で増える？ざっくり分解

飲み会の支払いが上がるのは、酒が高いからだけじゃないです。

よくあるのは「1つ1つは小さく見えるのに、積み上げると大きい」パターン。

これで何が起こるかというと、夫は「いつも通り」でも、家計から見ると「予算超過」に見える。

だからケンカになる。

ここは夫の意思の弱さではなく、環境変化として扱ったほうが解決が早いです。

TAKUの結論

飲み会をゼロにするより、「頻度」と「上限」と「例外」を先に決めるほうが、長期的に揉めません。

家計が壊れる前に作る「交際費の防波堤」

おすすめは「月の上限」と「1回の上限」を両方作ることです。

月の上限だけだと月初に使いすぎて後半が地獄。

1回の上限だけだと回数が増えた月に崩れる。

だからダブルで持つ。

例えば、月の上限を12,000円、1回の上限を6,000円にすると、「月2回まで」「基本は一次会のみ」の設計に自然となります。

言い方を変えると、夫に“迷わない基準”を渡すってことです。

1-4. サラリーマン小遣い平均と現実（調査ベース）

小遣いの話は感情になりやすいので、まず“数字の土台”をそろえると話が早いです。

SBI新生銀行の「2024年会社員のお小遣い調査」では、毎月の平均お小遣い額は男性39,081円／女性34,921円。

昼食代は男性709円／女性694円。

また「外での飲み代（1か月）」は男性13,533円／女性9,791円とされています。（出典：SBI新生銀行）

小遣い制の家庭で飲み会が増えた瞬間に「足りない」が起きやすいのは自然です。

ここで夫側がカード払いで凌ぐと、把握が遅れて揉めやすくなります。

だからこそ、事前申告＋上限＋例外の“仕組み化”が効きます。

小遣いは「自由費」より「運用費」になっている

今の小遣いは“遊ぶお金”だけじゃなくなりがちです。

昼食、飲み物、身だしなみ、交通費の不足分、仕事の雑費。

こういうのが全部入りになりやすく、実態は「生活の運用費」。

そこに飲み会が刺さると、当然足りなくなります。

だから夫婦で話すときは、「小遣いを上げる／下げる」より、小遣いの中身を分けるほうが建設的です。

飲み会枠を別で作る、業務飲みは家計から一部補助する（上限あり）、私的飲みは小遣い内に収める。

線引きがあると感情の衝突が減ります。

揉めないための分け方（おすすめ）

分離のルール例

ここまで作ると、夫も「今日は業務？個人？」で判断できます。

あなたも「それはルール上どっち？」で話せる。

これが強いです。

もし支払いがカードに寄っていて、特に分割やリボが混ざっている場合は早めの棚卸しがおすすめです。

放置すると利息で負担が増える可能性があります。

約款・明細の確認が不安なら、家計相談など第三者も選択肢です。

関連して、ジェネレーションB内でも「リボ払いによる隠れ借金が発覚した時の対処法」で、再発防止を“根性”ではなく“仕組み”で止める考え方を整理しています。

「平均」は武器。でも振り回されない

小遣い平均は交渉材料として便利です。

でも平均は平均。

あなたの家庭の正解とは限りません。

住宅ローン、教育費、通勤距離、在宅比率、地域物価。

全部違う。

だから平均は「目線合わせ」に使って、最後は家計の現実で決める。

これが一番揉めません。

1-5. 昼食代上昇で飲み会が赤字

飲み会の話をするとき、実はランチ代が効いてきます。

昼食代が上がると、小遣いの固定支出が増えて、飲み会の原資が消えます。

ここを無視して「飲み会だけ削れ」は通りにくいんですよね。

例えば、出勤20日で昼食に約700円前後を使うと、月の昼食だけで約14,000円台（709円×20日＝14,180円）。

ここにコーヒーやちょい買いが入ると、飲み会に回せる余力は思ったより残りません。

結果、月1回の飲み会でも赤字になりやすい構造ができます。

「昼は削る」って簡単に言うけど、実は難しい

昼食代は節約が効くようで効きにくいです。

仕事の都合で時間がない、外回りで選択肢がない、同僚と一緒に動くから別行動しづらい。

さらに昼を削りすぎるとパフォーマンスが落ちてストレスが増える。

だから私は、昼を守りながら夜を整える設計が現実的だと思っています。

小遣い3〜4万円帯の「現実的な収支」イメージ

数字をざっくり置くと、会話が感情論から抜けやすいです。

ここでは目安として、よくあるパターンで見える化します。

費目	目安	回数	月合計
昼食代	700円前後	20日	約14,000円台
飲み会（一次会）	5,000〜6,000円前後	1回	約5,000〜6,000円
その他（嗜好品など）	150〜200円	20日	約3,000〜4,000円
身だしなみ・雑費	3,000円前後	1回	約3,000円

これを見ると、「飲み会1回ならいける」「2回目から厳しい」みたいなラインが見えてきます。

夫を責めるより、まず構造を共有する。これが第一歩です。

飲み会が増えた月の“落とし穴”

ランチの節約は精神的にきつい人も多いです。

だからこそ「飲み会を我慢しろ」だけだと反発が出やすい。

次の章では、夫が断れない理由も含めて“現実的な対策”に落とします。

物価高の影響を日常の食費から整理したい人は、ジェネレーションBの「コンビニおにぎりの値上げ推移」も合わせて読むと、肌感の整理がしやすいです。

2. 物価高でも飲み会に行く夫対策

ここからは「じゃあ、どうする？」の話です。

禁止ではなく、夫婦で続けられるルールに落とし込みます。

2-1. 会社の飲み会を物価高で断る

会社の飲み会は、断ると角が立つ空気が残ることがあります。

特に中間層だと、上司と部下の間で“潤滑油”を期待されがち。

だから正面から「お金がないので行きません」は難易度が高いです。

そこで使えるのが、物価高を“個人の事情”ではなく“社会の事情”として借りる言い方です。

例えば「家計の見直し中で、今月は一次会だけにします」「最近、固定費が増えていて、今日は早めに失礼します」みたいに、矛先を自分の人格に向けない。

相手も「分かる分かる」になりやすいし、説明が短く済みます。

断るときに一番大事なのは、説明しすぎないことです。

断る＝欠席じゃない。参加の形を変える

完全拒否は関係がギクシャクしやすい。

でも「一次会だけ」「乾杯だけ」「遅れて参加」「ノンアルで参加」みたいに参加の形を変えると角が立ちにくい。

夫にとっても心理的ハードルが下がります。

断り方の基本設計

場面別の「言い回し」テンプレ

場面別の例

場面	おすすめの言い方	狙い
急な誘い	今日は一次会だけなら行けます	関係を保ちつつ上限を作る
断りづらい上司	今月は家計の見直し中で、短めにします	個人攻撃に見せない
二次会の誘い	明日朝が早いので、ここで失礼します	自然な退場

家庭内で先に握っておくと揉めにくいこと

夫が飲み会を断る前に、家の中で「どこまでならOKか」を決めておくと判断がラクになります。

一次会OK・二次会NG、週1まで、歓送迎会は例外…のように基準を言語化する。

ポイントは、あなたが一方的に決めるのではなく、「二人で決める」形にすること。

夫は外で同調圧力と戦って帰ってきていることも多いので、家でまで詰められると反発しやすいです。

2-2. 角が立たない飲み会の断り方

断り方は“技術”です。

私は「断る＝拒絶」ではなく「参加の形を変える」だと思っています。

相手の顔を立てつつ、自分の条件に寄せる。

これが一番長持ちします。

角が立つ断り方は共通点があります。

理由を盛りすぎる／言い訳が長い／否定から入る／相手の企画を軽く扱う。

逆に角が立たない断り方は、相手の気持ちを拾ってから、短く条件を伝える。

これだけです。

断るときの「三点セット」

夫に渡すなら、型はこれです。

この順番だと、相手は「拒絶された」より「調整された」に感じます。

人は断られるより、調整のほうが受け入れやすいんですよね。

使いやすいフレーズ例

LINE・チャットでの断り例（短く）

コピペ用（例）

誘ってくれてありがとうございます！今月は家計の見直し中で、今日は一次会だけで失礼します。次はもう少しゆっくり参加します！

嘘を重ねるより、軽く「今月は厳しい」を入れるくらいで十分です。

嘘が増えると整合性が崩れて自分がしんどくなるので、説明は短くが正解。

ノンアルや“飲まない選択”で場に残るのも強いです。

飲み会の断り方やノンアルの使い方を深掘りしたい人は、ジェネレーションBの「ソバーキュリアスと飲み会の断り方」も参考になります。

2-3. 夫の飲み会イライラ対策

イライラの原因は、だいたい一つ。

不公平感です。

「私は10円単位で節約してるのに、夫は一晩で数千円」って、そりゃ腹も立ちます。

大切なのは、感情を消すことではなく、感情が爆発しない仕組みを作ること。

夫を責めて勝っても、家の空気が悪くなると損が増えます。

イライラの正体は「金額」より「扱われ方」

飲み会に行くこと自体より、事後報告・上限なし・謝罪なし…みたいな“扱われ方”でしんどくなるケースが多いです。

あなたが求めているのは、取り締まりというより、家計を守る仲間としての協力なんですよね。

イライラを減らす現実策

言い方のコツ：敵を夫にしない

対立軸を「夫 vs 妻」にしないのがコツです。

夫婦 vs 物価高に切り替える。

「あなたが悪い」ではなく「今の物価だと構造的にキツい」と言えると、夫のプライドも守れます。

話し合いの“タイミング”を変えるだけで勝てる

飲み会帰りに詰めるのは、ほぼ負け戦です。

酔ってる・疲れてる・防衛反応が最大。

おすすめは翌日の昼か、休日の午前。

脳のリソースが残っている時間帯に「次から揉めない運用」を話すと通りやすくなります。

そして、いきなり“禁止”や“減額”に行かずに、「事前申告」「上限」「例外」から先に作る。

ここが最短ルートです。

2-4. 飲み会代を節約する一次会ルール

飲み会をゼロにできないなら、損を減らすしかないです。

そこで効くのが「一次会ルール」。

二次会以降は、満足度が上がりにくい割に出費が伸びやすい。

ここを切るだけで、月のブレがかなり減ります。

二次会は“満足度の伸び”が小さい

一次会は会話も濃く、目的も達成しやすい。

でも二次会は惰性になりやすい。

テンションが上がる一方で支出は加速します。

一次会ルールは「節約」だけでなく、翌日の生活を守るためにも効きます。

一次会ルールの作り方

“帰りやすい仕掛け”を用意しておく

一次会で帰るのは、意志だけだと負けます。

だから仕掛けを作る。

終電の時間を先に調べておく、タクシーの閾値を決める、帰る時間に家から軽くメッセを入れる。

小さな仕組みが結局いちばん効きます。

もし夫が二次会の誘惑に負けそうなら、外で飲むより安上がりで満足度が高い「家飲み環境」を整えて、物理的に帰宅を促すのも手です。

外の飲み代を1回我慢するだけで元が取れて、これからの晩酌代も節約できる「家飲みの相棒」を置いておきませんか？

推薦商品（家飲み充実による二次会回避アイテム）

①【低価格帯】K&K 缶つま 6種類 詰め合わせ ギフトセット

②【中価格帯】グリーンハウス ビールサーバー スタンド型

③【高価格帯】ソーダストリーム Terra (テラ) スターターキット

お金の動線もルール化すると強い

飲み会代の節約で意外に効くのが、「財布の仕組み」です。

飲み会用に現金を封筒に入れて上限を固定する、プリペイドで管理するなど、物理的に使いすぎない形にします。

意思の力に頼らないほうが回ります。

一次会ルールで変わる“着地額”の目安

行動	支出の目安	翌日の影響	家計の安定度
一次会で帰る	5,000〜6,000円前後	比較的小さい	安定しやすい
二次会まで行く	8,000〜12,000円程度	大きいことが多い	ブレやすい

※金額は目安です。地域やお店、割り勘の仕組みで変わります。

2-5. 物価高の飲み会で夫と共闘策

物価高の飲み会問題は、感情だけで殴り合うと長期戦で負けます。

だから結論はシンプルで、見える化→ルール→例外→振り返りの順に夫婦で運用するのがいちばんラクです。

ポイントは、夫を敵にしないこと。

夫も外では同調圧力と戦っていたり、役割上断れなかったりします。

もちろん、だからといって家計を壊していいわけじゃない。

だからこそ、夫婦が同じチームになる形に整える。

これが最終的に、あなたのストレスも減らします。

共闘のための設計図（これだけでOK）

共闘のためのアクションプラン

今夜の話し合いで使える「短い台本」

台本（例）

最近、物価高で家計の余力が減ってきてるよね。
飲み会自体を責めたいわけじゃないんだけど、予告なしで増えると調整ができなくてしんどい。
だから、次から揉めないために、月の上限と一次会ルールだけ先に決めたい。
業務の飲みは例外も作るから、一緒に運用しよう。

運用が回り始めたら、最後にやるのは「振り返り」

ルールは最初から完璧じゃなくていいです。

むしろ運用してから微調整するほうが現実的。

月末に5分だけ「今月どうだった？」をやる。

回数が多かった月は翌月を締める。

少なかった月は少し緩める。

こうやって家計は“システム”になります。

ここまで読んだあなたなら、もう「夫が悪い」だけの話じゃないって見えてきたと思います。

無理なく続く形に落とすのが、いちばん勝ちやすいです。

本記事の内容は一般的な目安と考え方の提案です。ご家庭の状況（収入、固定費、教育費、職場事情など）で最適解は変わります。必要に応じて家計相談やFP、カウンセリングなど第三者への相談も検討してください。

※忘新年会の想定予算は外食総研調査（報道）・リクルート調査を参考。
※小遣い・昼食代の平均はSBI新生銀行「2024年会社員のお小遣い調査」を参考。
※店舗の価格帯や飲み会の予算は地域や時期により異なります。

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